Podrži Fruškać da priča nastavi da živi
Ћир
Novosti

Šetnja u prirodi - uzmite zdravlje u svoje ruke

Next
Expand
News - Šetnja u prirodi - uzmite zdravlje u svoje ruke

Komunalne službe ne odlaze u prirodu, molimo vas da vaše smeće ponesete sa sobom. Čuvamo i volimo našu zemlju! Saznaj više.

Fruška gora nam je baš blizu i pored svojih priorodnih lepota nudi ogroman broj mogućnosti za aktivnosti u prirodi i rekreaciju.

Na ovoj, kako kažu, pitomoj planini možete naći velik broj obeleženih staza, veće i manje nagibe za više ili manja ekstremne šetnje, i što je najbolje, neverovatnu prirodu koju upoznajete tokom vaših akcija.

Kao što već sigurno znate, Fruška gora je takođe i dom Fruškogorskog maratona, manifestacije koja slavi planinarenje i spaja fizičku aktivnost sa uživanjem u prirodi. Održava se u kontinuitetu još od davne 1978. godine i dalje nastavlja da raste.

Ali šta to natera čoveka da vikend lenčarenje kod kuće, odlazak u omiljeni klub ili beskrajno skrolovanje zameni sa pešačenjem u prirodi? Šta ga motiviše da se izmesti iz svoje zone komfora i pokrene svoje telo? Koja je nagrada?!

Sigurni smo da postoji mnogo razloga zašto se velik broj ljudi lakše odluči za ne, i baš zbog toga vam predstavljamo deset prednosti zašto da šetnja u prirodi bude vaš logičan izbor:

1. Povećava vašu fizičku spremnost: Samo jedan sat planinarenja možete potrošiti preko 500 kalorija, u zavisnosti od nivoa nagiba i težine opreme koju nosite. Pešačke staze su često mekše za zglobove od asfalta ili betona, tako da je manje opterećenje na zglobove i kolena u poređenju sa trčanjem. 

2. Veća kontrola nad vežbanjem: Tokom planinarenja sami birate svoj tempo, staze i razdaljinu. Bez obzira da li se odlučite za popodnevnu akciju, vikend u šumi ili iskustvo na dugim relacijama, trenera koji vam govori šta da radite nema na vidiku.

3. Toniranje celog tela: Redovne šetnje na različitim stazama i nagibima, koristeći štapove za planinarenje pokreću celo telo, naročito donje deo - kvadricepse, gluteuse i zadnje lože. A ako nosite i dodatnu opremu, to će vam dodatno povećati snagu i izdržljivost gornjeg dela tela.

4. Pomoć u sprečavanju i kontroli dijabetesa: Redovno planinarenje pomaže vam da kontrolišete ili čak sprečite dijabetes smanjenjem nivoa šećera u krvi. Planinarenjem vežbate mišiće, koje koristi glukozu iz krvotoka za stvaranje energije.

5. Spuštanje krvnog pritiska i holesterola: Redovno pešačenje spušta krvni pritisak i holesterol, čime se smanjuje opasnost od srčanih oboljenja, dijabetesa i moždanog udara kod ljudi u rizičnim kategorijama. Zapravo, planinarenje nizbrdo je dvostruko efikasnije u uklanjanju šećera u krvi i poboljšanju tolerancije na glukozu.

6. Planinarenje leči: Neka istraživanja sugerišu da fizičke prednosti planinarenja izlaze daleko izvan kardiovaskularnog zdravlja i mogu čak pomoći u oporavku pacijentima obolelim od raka. Studija objavljena u Međunarodnom časopisu za sportske medicine pokazala je da akcije koje uključuju planinarenje na duge distance poboljšavaju antioksidativni kapacitet, koji pomaže u borbi protiv bolesti krvi kod onkoloških pacijenata.

7. To je društvena aktivnost: Planinari preporučuju da u akcije uvek pozovete i prijatelje. Redovne šetnje vikendom ili planirane šetnje na duge distance pomažu u razvijanju prijateljskih veze dok vežbate. Plus, interakcija sa većom planinarskom zajednicom vas ohrabruje da vam ovakva vrsta treninga postane stil života.

8. Povećava kreativnost: Istraživanja pokazuju da provođenje vremena u prirodi povećava raspon pažnje i kreativno rešavanje problema za čak 50%. Autori studije takođe ističu da rezultati imaju direktnu vezu koliko sa isključenjem od tehnologije, toliko i sa provođenjem vremena napolju. Istraživači sa Univerziteta Stanford Univerziteta su takođe otkrili da šetanje pokreće protok kreativnih sokova daleko više od sedenja.

9. Povećava nivo sreće i sprečava depresiju: Istraživanje pokazuje da korištenje planinarenja kao dodatne terapije pomaže osobama sa teškom depresijom da se osećaju manje beznadežno, depresivno i suicidalno. Takođe može da inspiriše ljude koji boluju od depresije da vode aktivniji stil života.

10. Komuna sa prirodom: Boravak u prirodi, daleko od haosa svakodnevnog života i tehnologije, ljudima omogućava da se povežu sa sobom i prirodom na način koji im donosi mir i osećaj blagostanja.

Naši drugari iz PSD „Železničar” još od 1982. godine organizuju šetnje i druženja, tako da im se možete pridružiti i već od sledeće nedelje se uveriti u prednosti boravka i šetnje u prirodi. Evo ga plan šetnji za januar 2018.

Da li još uvek imate izgovor?!

Komentari

Facebook

DISQUS